スピルリナの白髪予防改善効果について調査しています。
豊富なたんぱく質を含むスピルリナは、健康な髪の毛の維持や白髪の予防にも役立つ可能性があります。白髪は見た目年齢を大きく老けさせるのでお困りの方が多いはずです。女性には急に白髪が増える時があると感じませんか？そのメカニズムを紹介します。
最近白髪が増えてきたと感じたあなたは、不規則な生活を送っていませんか？偏った食生活を送っていませんか？睡眠不足ではありませんか？
髪の毛に黒く色が付いているのは「メラノサイト」の仕事です。ほくろやシミに色を付けているメラニン色素が、髪にも同じように色を付けているのです。メラノサイトがメラニン色素を発生させる時には、「栄養」が必要ですが、その栄養が不足していても髪は白髪になりやすくなります。
また、東洋医学では、髪の毛のことを「血余」、血液が余ったものが髪の毛になると言われています。
「血液が大量に発生する時」と「女性に大量の白髪や抜け毛が発生する時」がイコールの関係性にあることがわかります。「血液が大量に発生する時」とは、「出産」「閉経」のことです。「出産」はご存知の通り大量の出血を伴いますし、「閉経」は血液が少なくなるものです。
出産の前後には、抜け毛が増えると言われますし、髪を短くする方も多くいらっしゃいます。これは、お腹の中の赤ちゃんに栄養が行ってしまうため、お母さんの髪の毛に栄養が行き届かなくなり、髪がバサバサになってしまうからです。
身体から少なくなった血液は流れる力も失い、血流が悪くなり、髪にまで行き渡らず、白髪や抜け毛といった現象につながっているのです。
これらのことから、髪の毛と栄養と血液は密接な関係にあることがわかります。
約50種類の栄養素をもつスピルリナは、バランスよく栄養補給ができるだけでなく、栄養の消化吸収率が非常に高いのも特徴です。
また、スピルリナにはビタミンB12が入っています。ビタミンB12は、葉酸との協力により赤血球の中のヘモグロビンの生成を助ける働きがあります。スピルリナには葉酸も含まれています。スピルリナは、ビタミンB12と葉酸の働きにより、血流が改善されることが期待できるのです。スピルリナにより白髪の改善を目指してみませんか？
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次に、白髪の原因と考えられているのが、ゲノムに傷を与えるストレス（ゲノムストレス）が加わることです[注2]。そのゲノムストレスのひとつに挙げられるのが酸化ストレスです[注3]。
ゲノムにストレスが加わると、色素幹細胞が分化してニッチと呼ばれる本来の居場所から消えてしまいます。すると、毛包の根元に色素細胞を供給できなくなるため白髪が生じるのです[注4]。以上のメカニズムはマウスを用いた研究で明らかになっています。
その酸化ストレスから身体を守るとされているのが抗酸化力です。スピルリナには、優れた抗酸化力があると考えられており[注5]、酸化ストレスの亢進を抑制するのです。
また、スピルリナ抽出物の中で抗酸化作用の中心的な役割を果たすのが、フィコシアニンという特有の色素成分です。
フィコシアニンは抗酸化作用をはじめ肝障害抑制作用や抗動脈硬化作用など多様な作用を有し
ており[注6]、アンチエイジングへの有効成分として研究が進められています。
また、スピルリナに含まれる栄養素の中でも、その6割近くを占めるのがたんぱく質だといわれています。たんぱく質を摂取することによってどのようなことが期待できるのでしょうか。ここからは、毛髪環境の改善に注目していきます。
スーパーフードとして巷から大きな注目を集めている、スピルリナ。含有される豊富な栄養素のなかで、最も割合が高いのは「たんぱく質」です。
スピルリナ100gあたり、なんと57gをたんぱく質が占めています[注1]。たんぱく質が豊富と言われる大豆ですら30％程度なのですから、その含有量の高さがうかがえますね。
●参考：スピルリナ100gあたりの主な含有成分
| たんぱく質 | 57.47g |
|---|---|
| 水分 | 4.68g |
| 総脂質 | 7.72g |
| 炭水化物 | 23.9g |
| 食物繊維 | 3.6g |
| 糖質 | 3.1g |
出典：USDA/Basic Report:11667,Seaweed,spirulina,dried
https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/3306?fgcd=&manu=&lfacet=&format=&count=&max=50&offset=&sort=default&order=asc&qlookup=11667&ds=&qt=&qp=&qa=&qn=&q=&ing=
さて、なぜこのページで「スピルリナのたんぱく質含有量」に注目したのか、お気づきでしょうか？
実は人間の髪の毛の99％は「ケラチンたんぱく質」でできています。つまりたんぱく質が不足すると、白髪や抜け毛の増加など、毛髪のエイジング現象は加速してしまうのです。育毛剤などでいくらケアしても、身体の内側にたんぱく質を取り込まなければ充分な効果が実感しにくくなるというわけですね。
スピルリナの摂取を習慣づけてたんぱく質を十二分に摂取すれば、黒くて太く、コシのある髪が生えそろう頭皮環境が実現しやすくなります。白髪や薄毛に悩む人は、ぜひスピルリナに注目を！
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以上の結果からだけでは、スピルリナに白髪を予防する効果があるとは言い切れません。しかし、血流改善をし、優れた抗酸化力を備えているため、白髪を予防する効果は大いに期待できるのではないでしょうか。
イキイキとした髪の毛の生成に不可欠なたんぱく質を豊富に含み、老化を促す酸化ストレスにも対応しているスピルリナ。髪の毛の健康が気になる方は白髪の予防を期待しつつ利用すると良いでしょう。
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スピルリナは抗酸化に役立つビタミンやベータカロテン、そして身体の活性を高めるミネラルを豊富に含むことで知られています[注1]。毛髪は身体の栄養不足の影響を受けやすい部分ですから、スピルリナを積極的に摂取して、栄養補助に役立てたいもの。
また育毛に励む男性に注目して欲しいのは、スピルリナに含まれている「アルギニン」という成分。この成分は血管を拡張させ、血流を改善することで知られています[注7]。順調な育毛のためには、頭皮の良好な血流を実現することが必要不可欠です。ぜひスピルリナを通じて摂取していきましょう。
スピルリナに含まれる成分で育毛と深い関係にあるといわれているのがアルギニンです。アルギニンには、血管を拡張させて血流を増やす働きがあります。髪の毛の成長に必要な栄養は血液に乗って髪の毛に届けられるので、アルギニンの血流を増やす働きは抜け毛の予防に役立つといわれています。
アルギニンに期待できるもう一つの働きが、成長ホルモンの分泌を促すことです。成長ホルモンが毛根に働きかけることで、髪の毛の成長期が延長されます。髪の毛の成長期が長くなればなるほど髪の毛は太く長く成長するので、まさに抜け毛の予防、エイジングケアに必要な働きといえます。
アルギニンが成長ホルモンの分泌を促すことは、運動、アルギニン負荷、アルギニン15g点滴静注後運動負荷を行い、血中の成長ホルモンの変動を調べた研究などで確かめられています。この研究では、運動、アルギニン負荷で血中の成長ホルモンが増加すること、アルギニン15g点滴静注後運動負荷で血中の成長ホルモンが最も増加することが確かめられています。[注8]
以上の結果から、アルギニンが成長ホルモンの分泌を促し育毛に役立つ可能性がうかがえます。
白髪防止と肌荒れに効果
同年代の友達を見渡してみると白髪が少ないと思います。3年くらい飲んでいるので、スピルリナの効果かも？白髪防止にも効くと書いてあったので。肌荒れも改善されたしおすすめです。そのかわり体質によっては効果がない人もいるみたいです。うちの夫は逆に便秘になると言って飲むのをやめました。
タンパク質とビタミン摂取効果？
アラフォーですが髪の毛にはつやがありサラサラな方だと思います。スピルリナとプロテインでタンパク質とビタミンを摂っているから？それともドライヤー効果？
髪の毛が増えた気がします
おすすめされたのでスピルリナ飲み始めましたが、体調良くなっている気がします。髪の毛も増えた感じ！
肌つやと髪質が改善
飲み始めてからは肌つやもいいし、髪の毛がサラサラ、つるつるになったと思います。家族でリピートで飲んでいます。
やめたら白髪が増えた気がするので…
スピルリナを飲み始めたときは効果がないと思ったのですが、やめて数か月経つと白髪が増えている気がしたので、また飲み始めました。お腹の張りも改善されて欲しい…！
白髪対策、髪質改善に効果が見られた人の口コミが多く見られました。しかし、やはり体質によっては合わない人もいるようです。肌荒れや体調の変化など、髪の毛以外のところも見ながら服用を続けるべきか検討したいですね。
スピルリナには、育毛に不可欠なたんぱく質が豊富に含まれています。また、育毛に役立つ可能性のあるフィコシアニン、アルギニンも含まれています。育毛にうれしいさまざまな成分を含むので、髪の毛の健康が気になる方はぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。
