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皮膚炎(肌荒れ・ニキビ)

スピルリナの肌荒れ改善効果に注目しました。なぜスピルリナが肌荒れに良いといわれているのか、その理由を見ていきましょう。

このページの目次

スピルリナで肌荒れを改善!

便秘や花粉症への作用など健康面で様々な効果で注目されているスピルリナですが、美容面においても嬉しい効果が期待出来ます! そのひとつとして挙げられるのが肌荒れの改善です。

スピルリナに豊富に含まれる肌ツヤ成分!

スーパーフードとして巷の話題を集めているスピルリナ。多彩な栄養素が豊富に含まれているなか、もっとも高い割合を占めている成分が「たんぱく質」です。

スピルリナ100gあたり、たんぱく質は57g! なんと全体の約6割にも及ぶのです[注1]。たんぱく質が豊富と言われる大豆ですら3割程度なのですから、その含有量の多さには驚かされますね。

●参考:スピルリナ100gあたりの主な含有成分

たんぱく質 57.47g
水分 4.68g
総脂質 7.72g
炭水化物 23.9g
食物繊維 3.6g
糖質 3.1g

出典:USDA/Basic Report:11667,Seaweed,spirulina,dried
https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/3306?fgcd=&manu=&lfacet=&format=&count=&max=50&offset=&sort=default&order=asc&qlookup=11667&ds=&qt=&qp=&qa=&qn=&q=&ing=

肌や皮膚はたんぱく質からできているため、たんぱく質の摂取不足は肌トラブルに直結します。いくらスキンケアに励んでいても、身体のベースとなるたんぱく質を摂れていなければ、美容効果を実感しにくくなってしまうのです。

さらにスピルリナには肌の再生に重要な「核酸」も含まれています[注2]。摂取習慣をつけて、美しく健康的な美肌作りに役立ててみてはいかがでしょうか?

スピルリナが肌荒れにオススメされる理由

肌トラブルのメカニズム

まずは肌荒れが起こる原因から見ていきましょう。

人間の体を形成する成分のうち、その約2割はたんぱく質です。肌、筋肉、髪の毛などは、たんぱく質が主成分となっています。さらに肌のハリを支えているコラーゲンもたんぱく質から作られているのです。

たんぱく質が不足すると、新しい肌やコラーゲンを作れなくなってしまいます。その結果、本来であれば剥がれ落ちるはずの古い肌が残ってしまうので、くすみやシミなどが目立ちやすくなり、肌のたるみ、シワなどが生じます[注3]。さらに、たんぱく質は免疫システムにも関わっているため、肌荒れが起こりやすくなる体質にもつながります[注4]

たんぱく質の不足は、さまざまな肌トラブルを引き起こす原因と考えられているのです。

必須アミノ酸やビタミンをバランスよく配合

たんぱく質の不足が気になるときに利用したい食品がスピルリナです。スピルリナは100gあたり55~70gものたんぱく質を含んでおり、たんぱく質を構成するアミノ酸のバランスが良い点も魅力です。

スピルリナは、体内で合成できない必須アミノ酸を含みます[注5]。そのほかにもコラーゲンの主な成分であるプロリン、免疫機能を高めるとともに血流を改善して肌に栄養を届けるアルギニンなどのアミノ酸も含まれています。

さらに、スピルリナは肌荒れと深い関わりがあるビタミンB群も豊富です。たった1つの食品から、アミノ酸をバランスよく摂れるうえビタミンB群まで摂れるので、肌荒れに悩む方にスピルリナが注目されているのです。

●参考:スピルリナ100gあたりに含まれる栄養素

ミネラル類
カルシウム 120mg
鉄分 28.5mg
マグネシウム 195mg
リン 118mg
カリウム 1363mg
ナトリウム 1048mg
亜鉛 2.0mg
ビタミン類
ビタミンC 10.1mg
ビタミンE 5.0mg
ビタミンB-6 0.364mg
チアミン 2.38mg
リボフラビン 3.67mg
ナイアシン 12.82mg
葉酸 94mg
ビタミンA(レチノール活性当量) 29µg
ビタミンK 25.5µg

出典:USDA/Basic Report:11667,Seaweed,spirulina,dried
https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/3306?fgcd=&manu=&lfacet=&format=&count=&max=50&offset=&sort=default&order=asc&qlookup=11667&ds=&qt=&qp=&qa=&qn=&q=&ing=

便秘改善に役立つ成分を豊富に含む

肌荒れが起こる様々な理由のひとつに便秘が挙げられます。

腸内の老廃物が排泄されずに溜まっていると、腸壁から吸収されてしまいます。それらは血液中に溶け出して全身を巡り、結果として肌荒れにつながってしまうのです[注6]

葉緑素が肌荒れにつながる便秘を改善!

スピルリナには、クロロフィルと呼ばれる葉緑素が豊富に含まれています。分子が小さいクロロフィルは腸内の隙間に入り込み、老廃物を吸着し体外への排出をうながします[注7]。また血液中の毒素を浄化し、アレルギー症状を緩和させる働きもあるのです。

さらにスピルリナはビタミン類、食物繊維、そして鉄やカルシウム、カリウムといったミネラルまで豊富な栄養を含んでいます。栄養の偏った食事も便秘の要因になりますので要注意。いつもの食事にスピルリナを加えて、便秘をしにくい身体環境を整えていきましょう。

スピルリナはアトピー改善にも役立つ?

アトピーの改善にもスピルリナが役立つといわれています。スピルリナとアトピーの関係を詳しく見ていきましょう。

アトピーに良いと言われている成分

スピルリナはアトピーに良いといわれる「ガンマリノレン酸」を含みます。ガンマリノレン酸とは、母乳や月見草、ボラージ草などに含まれる脂肪酸です。健康維持に欠かせないにもかかわらず、体内で十分な量を合成できないので必須脂肪酸に分類されています。

では、ガンマリノレン酸には具体的にどのような働きを期待できるのでしょうか?

アトピーに期待できる効果

アレルギー症状の緩和につながるガンマリノレン酸

スピルリナに含まれるガンマリノレン酸は、炎症(アレルギー症状)を抑える働きがある[注8]と考えられている「プロスタグランジンE1」を作ります。

ジホモ・γ・リノレン酸の働きは、ジホモ・γ・リノレン酸0.6%を含む飼料と対照食をマウスに与えた実験で確かめられています。この実験では、ジホモ・γ・リノレン酸量が増すとともにアトピー性皮膚炎の発症予防の可能性が示されています。

出典:『必須脂肪酸ジホモ-γ-リノレン酸の経ロ摂取によるNC/Ngaマウスのアトピー性皮膚炎様症状の発症予防』 サントリー(株)健康科学研究所 東京農丁大院
https://www.jstage.jst.go.jp/article/arerugi/55/8-9/55_KJ00004420207/_pdf

ガンマリノレン酸は、同じ必須脂肪酸であるリノール酸を材料に作られます。ただし、すべての人が同じように生成できるわけではありません。

遺伝的な理由や生活習慣、環境汚染などの理由で、リノール酸からガンマリノレン酸を上手く作り出せない人、さらにはプロスタグランジンE1を上手く作り出せない人がいます[注9]。これらの方は炎症を上手く抑えられない可能性が高くなってしまうと考えられています。

スピルリナはガンマリノレン酸を生成できない人の強い味方!

ガンマリノレン酸を体内で上手く作り出せない人にすすめられているのが、ガンマリノレン酸を外から補うことです。

ガンマリノレン酸は身近な食品にほとんど含まれていないので、基本的にはサプリメントから補うことになります。そこで注目を集めているのがスピルリナ。スピルリナは、ガンマリノレン酸を含むことから、アトピーの改善に役立つといわれているのです。

アトピーの人がスピルリナを摂取するときの注意点

アトピーの改善に役立つといわれているスピルリナですが、利用にあたってはいくつかの注意が必要です。

体内にすでに十分な量のガンマリノレン酸が存在している方では、効果を実感できない可能性があります。また、医薬品のように作用するわけではありません。あくまでも健康食品なので、過度な期待は禁物です。

スピルリナに対するアレルギーや過敏症にも十分な注意が必要です。症状がひどいと呼吸困難などにより命に係わる恐れがあります。

アトピーの方はもともとアレルギーを起こしやすい体質なので十分な注意が必要です。スピルリナ、またはスピルリナに含まれる成分にアレルギーや過敏症を起こすとわかっている方は利用を控えてください。心配な方は、医師の指導のもとで判断しましょう。

スピルリナ愛飲者からの口コミ

飲んでよかった!肌荒れ改善に効果があった口コミ

吹き出物が1週間くらいで減りました

肌荒れの改善のためにスピルリナ生活を始めました。1日に20粒くらいですが、始めてから肌の調子がいいです!吹き出物ができやすいのがずっと悩みだったのですが、1週間くらいで減ってきて、いまではコンシーラーで隠せるようになっています。ほんと感動しました~!便秘にも効果ありますね!

頑固なニキビがなくなりました!

なかなか治らなかった顎のニキビがなくなりました!スピルリナを飲みはじめてまだ一週間なのに嬉しいです!肌の調子も全体的に良くなってきていると思います。これからも飲み続けようと思います(*^_^*)

肌荒れが落ち着いて便通も快調

飲み始めてから半年くらい経ちますが、もうスピルリナを手放せなくなりました。便秘と肌荒れのために飲み始めましたが、最初はそれほど期待していませんでした。1瓶飲み終わったくらいで、毎日便通があることに気づきました。肌荒れも落ち着いてきていて、これってスピルリナ効果?と驚きました。ほかには特になにもしていないので、スピルリナのおかげだと思っています。栄養もあるし飲んで損するものでもないので、これからも続けていくと思います。

祖父の肌もきれいです

祖父がだいぶ前から飲んでいます。年齢のせいもあって食事もなかなか取りづらくなっていますので、バランスの良い栄養としてスピルリナで補っています。そのおかげか、年齢を考えるときれいな肌をしています。

生理前の肌コンディションもいいです!

飲みはじめてから1ヶ月くらいですが、スピルリナすごくいいです!いままではいつもニキビができていたのに、2週間たったくらいからできにくくなったし、生理前でも肌のコンディションがいいです!いままでかゆくなったり、吹き出物ができていたのがウソみたいです。朝2粒、昼3粒、夜5粒のペースですが、効果が目に見えてあるので全然苦ではありません!

リピートするかは考え中

マグネシウムと併用でスピルリナを飲んでいます。2日に1回ペースですが、肌は本当にすべすべになります!便秘にも効果はありますが、これはマグネシウムのほうかもしれません。リピートするかどうか、考え中です。

続けるかは微妙…肌荒れ改善に効果が見られなかった口コミ

爪が割れにくくなったけど肌は変わらず…

爪が割れるので、薬剤師さんに相談したところスピルリナをすすめられて飲みはじめました。それからは割れにくくなりました(・∀・)♪肌にもいいって聞いていたのですが、そっちの効果はまだわからないです(TдT)

夜中にトイレに行きたくなる回数が増えてしまい…

一時期飲んでいましたが、夜中に急にトイレに行きたくなる日が続いたので断念しました。効果がまったくないとは思わなかったですが、体質的にそれほど合わなかったのかなと思います

肌荒れに効果があったと多くの口コミが見られました。ニキビに悩んでいる人、吹き出物ができやすい人にはとても嬉しい報告ですね。合わせて便秘改善の効果が目立つので、そちらもスベ肌効果につながっているのでしょうか。

それでも、やはり効果には個人差を感じますね。すべての人が継続して飲み続けたいと思うわけではないようです。

肌荒れにおすすめ!スピルリナ

栄養素が豊富に含まれるスピルリナ。摂るだけで栄養バランスと腸内環境を整えられるので、肌荒れに悩む方に最適の食品です。お悩みの方はぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。

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